21 de junho de 2013

P90X – E começa uma nova batalha

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Primeiro quero dizer que o título do post está certíssimo, pra uma pessoa como eu, que nunca fez exercícios na vida, é uma total sedentária, esse p90x vai ser uma batalha e tanto.

Até porque são 90 dias de treino em casa, eu disse TODOS os dias, incluindo domingo.

No post de hoje vou falar sobre o que é esse treino p90x e os resultados que ele promete. Uma vez por semana falarei sobre o meu desempenho e o resultado que ele está fazendo em mim, que sou magra, mas tenho barriga, celulite (iiii, os montes, quase um grau 3) e nada definido.

p90x

Então vamos ao assunto:

  • O que o P90X?

O p90x é um treino desenvolvido por um americano no qual as pessoas podem fazer em casa mesmo, sem a necessidade de ir a uma academia, ou mesmo pra quem não tem condições de ir a uma academia.

O treino consiste em confundir os músculos, já que cada dia se faz uma série de repetições totalmente diferente. E no outro dia o treino se baseia em outra parte do corpo, não sendo igual a uma academia onde a pessoa tira o dia pra treinar somente perna por exemplo, mas o p90x trabalha o corpo todo, durante a semana toda, cada dia uma coisa.

Ele possui 3 níveis, sendo recomendado começar pelo clássico.

  • O que preciso pra começar o P90X?

Nada, apenas ter motivação e força de vontade. Esse treino consiste em 12 DVD com vídeo aulas do treino, basta você fazer igual até o fim.

Esses dvd são vendidos nesse site aqui, mas com uma pesquisa boa você consegue baixar esses dvd.

  • Já que é um treino intenso, como fica a alimentação mesmo pra quem é magra?

Além de tudo, mesmo sendo magra e independente de qualquer coisa, treino ou não, você necessita ter uma alimentação saudável.

Uma alimentação saudável é o princípio de tudo, mas se assim como eu, você não resiste a um hambúrguer do MC Donalds, vá aos poucos, corte o refrigerante, depois o açúcar, depois as gorduras, mas lembre-se que sua saúde e o desempenho no treino dependem disso, e pra você ter um resultado bom, é muito bom você ter uma alimentação totalmente saudável.

  • Necessito comprar algo além dos dvd do treino?

Precisa sim, mas com algumas ideias dá pra substituir algumas coisas:

O que precisa: Elástico de tensão média, pesos de 3kg ou mais (vai depender da sua disposição), tapete de yoga, barra de porta, uma cadeira e suporte para flexões.

Bom, eu não compraria tudo isso, substituiria praticamente tudo, menos o elástico, porque não tem outra coisa que substitua a pressão que ele fornece.

Os pesos é só encher garrafas de água, ou encher algo com areia, sei lá. O tapete você pode pegar o que você tem em casa e que tenha boa aderência no chão.

A barra de porta não é tão necessário, porque se bem usado o elástico dá pra simular perfeitamente as flexões.

Já o suporte é frescura, mas ele dá um bom suporte, mas mesmo assim dá pra fazer sem ele.

O resto é só usar a imaginação.

 

  • Quais resultados ele promete?

Bom, o resultado depende de você, mas ele promete um corpo todo definido, sem massa gorda, apenas magra, promete também força e músculos.

 

Agora pra saber os meus resultado só acompanhando o blog que na próxima semana já colocarei a diferença entre antes de começar e depois.

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